لو نفسك تعمل الخضار السوتيه زي المطاعم بطريقة سهلة و مظبوطة يبقي لازم تشوف الوصفة ديه، حطينالك المقادير و والطريقة خطوة بخطوة عشان تنفذها بسهولة و هتعملها فى 12 دقيفه
-
وقت الطبخ
12 دقيقة -
وقت التجهيز
12 دقيقة -
الوقت الكلي
24 دقيقة -
طريقة الطهي
سوتيه -
من المطبخ
الشرقي -
نوع الوصفة
وجبات خفيفة
مقادير الخضار السوتيه زي المطاعم
- بروكلي
- جزر
- قرنبيط
- كوسا
- فاصوليا خضراء
- زبدة
- ملح
- فلفل
- زعتر
- روزماري
القيم الغذائية لكل 100 جرام
-
سعرات
80 -
دهون
1 -
بروتين
6 -
كربوهيدرات
42
طريقة تحضير الخضار السوتيه زي المطاعم بالخطوات
- اسلقي كل الخضار على البخار عشان ميفقدش قيمنه الغذائية.
- طاسة على النار فيها قطعة زبدة وشوحي الخضار فيها.
- حطي التوابل وقلبي الخضار وقدميه.
يمكنك إضافة المزيد من الخضروات الموجودة في الموسم حسب الرغبة
-
تكفي لـ
6 أفراد -
التكلفة
بسيطة -
الصعوبة
سهل -
المكونات
10